کمبود ویتامین دی
خوب است بدانید شایع‌ترین بیماری استخوانی در اطفال، نرمی استخوان است. این بیماری به طور معمول، به دلیل کمبود ویتامین دی به وجود خواهد آمد. اگر کودکی به واسطه کمبود ویتامین دی در معرض نرمی استخوان قرار بگیرد و کمبود این ویتامین در بدن او به سرعت تشخیص داده نشود، ممکن است در سال‌های بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا شود.
در حقیقت کودکان برای رشد استخوانها و بازسازی آن توسط سلول‌های استخوان‌ساز و استخوان‌شکن، به ویتامین دی نیاز دارند. اگر ویتامین دی کافی در بدن آن ها دریافت نشود، استخوانها لاغر، شکننده و بد فرم میشود. میزان کافی ویتامین دی مانع از بروز نرمی استخوان در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان میشود. ویتامین دی در کنار کلسیم به جلوگیری از بروز پوکی استخوان در افراد مسن نیز کمک میکند.
ویتامین دی چیست؟
ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و به‌طور طبیعی در تعدادی محدود از غذاها وجود دارد اما این ویتامین به راحتی و به‌‌عنوان مکمل غذایی در دسترس است. همچنین زمانی‌که اشعه‌ی ماورای بنفش خورشید به پوست می‌تابد و سنتز ویتامین دی رخ می‌دهد، این ویتامین در درون بدن تولید میشود.
ویتامین دی حاصل از نور خورشید، غذاها و مکمل‌ها از نظر زیستی بی‌جان است و برای فعال شدن به واکنش شیمیایی نیاز دارد.
ویتامین دی وظایف دیگری نیز در بدن ایفا میکند که از جمله می‌توان به تنظیم رشد سلول‌ها، سیستم عصبی-عضلانی و ایمنی و نیز کاهش التهاب اشاره کرد. ویتامین دی وظیفه‌ی تنظیم ژن‌هایی را برعهده دارد که کارشان هدایت پروتئین‌هایی است که عمل تکثیر، تفکیک و آپوپتوز سلول‌ها را برعهده دارند.
16 دلیل که کمبود ویتامین دی را نشان می‌دهد
1- این کودکان دچار بیماری راشیتیسم هستند که به اصطلاح، زانوهای پرانتزی یا پاهای ضرب دری دارند.
2- کودک به راحتی خسته میشود و درد عمومی بدن دارد.
3- کودک ممکن است به گرفتگی عضلات، تشنج و مشکلات تنفسی دچار شود.
4- استخوان جمجمه و پای این کودکان نرم است، به این دلیل ممکن است خمیده به نظر برسد.
5- کودکانی که از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند، دردهای شدیدی در پا و عضلات شان حس می‌کنند.
6- این کودکان، رشد کمی خواهند داشت و کوتاه قد هستند. کمبود این ویتامین بر وزن آن‌ها نیز تأثیر خواهد داشت به گونه‌ای که رشد کلی آن‌ها پایین خواهد بود.
7- این کودکان دیرتر دندان در می‌آورند و در اغلب موارد، دچار پوسیدگی زودرس دندان می‌شوند.
8-کودک مستعد عفونت‌های مختلف مانند عفونت‌های تنفسی، عفونت‌های روده‌ای و سل ریوی هستند.
9-با کمبود این ویتامین، قفسه سینه کودک نرم میشود و تنفس به سختی صورت می‌گیرد.
10-این کودکان، پرش شدید پا دارند.
11-وقتی نرمی استخوان تشدید شود، موجب کمبود کلسیم در خون میشود. لازم است در این شرایط کودک بلافاصله در بیمارستان بستری شود.
12-تعریق بیش از حد سر، یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین دی است.
13-در بعضی از مواقع، کمبود ویتامین دی باعث ضعیف شدن عضلات قلب در کودکان میشود.
14- اغلب این کودکان بصورت مداوم مریض می‌شوند. به گفته ی متخصصان، ویتامین دی، پیتیدهایی را در سیستم ایمنی بدن فعال میکند که نقش آن‌ها، واکنش به میکروب‌ها و عوامل بیماری‌زاست. در صورت کمبود این نوع ویتامین، ضعف سیستم ایمنی بدن رخ می‌دهد.
15-دیر نشستن و دیر راه افتادن نیز از نشانه‌های کمبود این ویتامین در کودکان است.
16-بد شکل شدن لگن بویژه در دختران که می‌تواند سبب تنگی لگن در آن‌ها شود.
دو راه طبیعی برای دریافت ویتامین دی در کودکان:
نور خورشید: نور آفتاب کار آمدترین راه برای دریافت ویتامین دی است. هفته ای دو بار به مدت 30 دقیقه، اجازه دهید که کودکتان در معرض نور آفتاب قرار بگیرد تا ویتامین دی بدنش فراهم شود. کودکانی که در مناطق پرنور زندگی می‌کنند، سطح ویتامین دی بدنشان مناسب است اما در نقاطی از کره زمین که نور خورشید کافی نیست، باید این نیاز را از طریق مواد غذایی برطرف کرد.
رژیم غذایی مناسب: تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از دلایل اصلی کمبود ویتامین دی در کودکان، مصرف نامناسب مواد غذایی است. پس به منظور جلوگیری از کمبود این ویتامین، بهتر است رژیم غذایی متعادلی که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، برای کودکان در نظر گرفته شود. پنیر، زرده‌ی تخم مرغ، شیر سویا، شیر خشک، غلات صبحانه، آب پرتقال، ماهی های چرب، لبنیات و روغن کبد ماهی سرشار از ویتامین دی است.
بر اساس مواردی که ذکر شد، می‌توان نتیجه گرفت این ویتامین برای رشد کودکان بسیار مهم و ضروری است. ویتامین دی، نه تنها برای استخوان مورد نیاز است، بلکه برای سیستم ایمنی بدن نیز ضرورت دارد و از بدن در برابر عفونت‌ها حمایت میکند و از آرتریت زود هنگام نیز جلوگیری میکند.
